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La marche de santé

L'activité marche de santé se déroule le mardi et le samedi.

  • Le mardi, le rendez-vous est à 14h15 sur le parking de l'écluse de Castanet.
    Les séances se déroulent le long du canal.

  • Le samedi, début de la séance à  9h30  (RDV vers 9h20) , à côté de la Salle du Lac
    (à l'entrée du parking, près du rond-point), à Castanet.
    Les séances se déroulent autour du lac.
  • Le samedi, les séances n'ont pas lieu chaque semaine. Quand il y a une randonnée longue, la marche de santé du samedi n'a pas lieu. Voir l'onglet rando du samedi - calendrier annuel pour connaître les dates de ces randos longues

    Pour 2023 / 2024, les séances du samedi se dérouleront aux dates suivantes :

    Septembre : 23 et 30
    Octobre : 7 et 21
    Novembre : 25
    Décembre: 9 (TELETHON: changement d'horaire) et 16
    - Pas de séance le 23/12.

    janvier : 20 et 27
    février : 3 et 10
    mars : 9, 16 et 30
    avril : 6
    mai : 4 et 18 - Pas de séance le 11/05
    juin : 1, 8, 15 - Pas de séance le 29/06: rallye

    Née au sein de Randoxygène d'un désir collectif de se dépenser plus qu'on ne le fait lors des randonnées du jeudi (une dizaine de kilomètres en 2h30), sur un temps plus court, la marche de santé se fait sur terrain pratiquement plat et balisé de 100m en 100m (sur le bord du canal du Midi ou autour du lac), pendant une heure, à des allures variant de 5km/h à 7km/h.
    A des efforts brefs mais intenses succèdent des périodes de récupération, pour ménager le coeur et aussi le stimuler.

    Sur l'année est prévue une progression, qui allonge progressivement les périodes intenses et diminue par conséquent celles de récupération.

    N'oubliez pas le certificat médical indiquant que l'intéressé est apte à marcher pendant une heure à des allures variant entre 5 et 7 km/h sur terrain plat.

    Le mardi, deux groupes sont constitués:

    • Le groupe A alterne des passages allant de 5 à 7 km/h, (5, 5,5, 6, 6,5 et 7km/h) pour arriver en fin d'année à parcourir 6,5km par heure.

    • Le groupe B va de 5 à 6,5 km/h (5, 5,5, 6 et 6,5km/h), et couvrira en fin d'année 6,2km en une heure.

    Le samedi un seul groupe est constitué (groupe A), allant de 5 à 7 km/h.

    En janvier le groupe se scindera en 2 groupes de niveaux si cela est nécessaire (un groupe n'allant pas à 7km/h).

     

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